5月16日下午，香港12生肖49号码表图2023级研究生辅导员徐姗姗老师在知新楼B438作了主题为“向拖延怪兽”宣战-做时间的主人”讲座，2023级硕士部分同学参会。此次讲座旨在揭示拖延症的成因、危害以及提供切实可行的解决方案，帮助同学克服拖延习惯，提高工作和学习效率。

在本次讲座中，徐老师首先对在场同学进行了一个小调查，了解他们对自身拖延行为的认知情况。接着，徐老师详细解释了拖延症的定义，指出拖延是一种将重要且有时限的事情推迟处理的习惯，这种行为会导致负面情绪的产生。通过详细分析鳌拜和达芬奇等人的案例，徐老师阐述了拖延症的普遍性。讲座中强调，拖延症不仅仅是时间管理不当的问题，还与深层次的心理因素密切相关。同时，徐老师还列举了拖延症可能带来的内在后果，如自我否定、自我贬低等负面情绪。

为了帮助同学们战胜拖延症，徐老师分享了解决方法。通过对于多巴胺运行机制的分析，发现拖延某种程度上是由于人的行为模式、思维模式导致人们在完成任务时多巴胺的释放值较低。为了解决这一问题，徐老师提出了多种方法，包括在任务前适当控制多巴胺的释放、建立正确的任务预期、以及合理使用多巴胺等。通过这些深入浅出的讲解，徐老师希望同学们能够更好地理解和应对拖延症，从而提高时间管理能力和心理健康水平。

本次讲座不仅让同学们深入了解了拖延症的本质和危害，还为他们提供了实用的解决方案。同学们表示受益匪浅，并决心在未来的学习和工作中积极应用所学方法，战胜拖延，提升效率。

文/耿宁